痩せる為でなく健康の為を心得る

運動だけでダイエットするのは至難の技

体脂肪を一キログラム減らすためには7000キロカロリーを消費しなければなりません。
これはフルマラソンに換算すると3回分、ウォーキングなどに換算すると一時間のウォーキングを一月半くらいしなければなりません。運動だけで短期間に痩せるということは難しいことがわかります。もちろん実際のダイエットでは無駄なカロリーを取ることを控えることも同時に実行すればよいのでもう少しは効率は上がるとはずです。
しかし、運動によってダイエットをすることは健康の為に良いことは確かですし、筋トレを取り入れて、全体的に筋肉量を増やし、脂肪を減らすことができるならば、脂肪より筋肉の方がカロリーの消費が大きくなり、基礎代謝量が増えるので筋肉のついた体は太りにくくなることも事実です。詳細を知りたい方はライザップ心斎橋店【予約と店舗案内】はコチラ!にお越し下さい。

 

運動によるダイエットでは相当の期間の計画性が必要で、それをしっかりと続けるためにはモチベーションの低下を防ぐことが必要です。運動によるダイエットを成功させるカギはモチベーションといえるのかもしれません。